Trening dla początkujących

Quick Workout

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Bench, Wall

Dodane przez Elvin Hadi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 3: 2 rund

30 sekundy

Jump your feet forward to a squat.

30 sekundy

Continue to walk your legs up the wall until they are comfortably raised higher than a standard full plank.

30 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Dla początkujących

1 minuta, Umiarkowany

9 min 23 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

6 min 15 sek, Dla początkujących

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Treningi z tym samym sprzętem

Bench Push-up Ladder L1

Bench Push-up Ladder L1

20 min 28 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Push Up Insanity

The Finish Line - Push Up Insanity

24 min 13 sek, Intensywny

Alternate Spin/HIIT (15 On)

Alternate Spin/HIIT (15 On)

21 min 40 sek, Intensywny

Bench Push-up Ladder

Bench Push-up Ladder

20 min 32 sek, Umiarkowany

Beginner Conditioning Phase II- B

Beginner Conditioning Phase II- B

35 min 43 sek, Umiarkowany

21 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało