Trening umiarkowany

Daily Workout

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Dodane przez Rosalie Maple

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Traveling High Knees

Traveling High Knees

1 minuta

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

5 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 sekundy

5 sekundy

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

15 sekundy

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

15 sekundy

30 sekundy

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

15 sekundy

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

15 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

2 minuty

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Dla początkujących

10 min 50 sek, Dla początkujących

Daily Workout Works For Me

Daily Workout Works For Me

8 min 30 sek, Dla początkujących

29 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny