Trening umiarkowany

Random

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Amanda M

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

50 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

Left Side Kicks

Left Side Kicks

40 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

50 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Dla początkujących

12 minuty,

8 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 18 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Abs And Legs

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Wall

Simple

Dla początkujących

5 min

Core

Sneek

Dla początkujących

5 min

Core

Work It

Umiarkowany

13 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało