Trening dla początkujących

Simple

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Amanda M

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

35 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 sekundy

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

40 sekundy

Powiązane treningi

4 min 15 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

4 min 55 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

12 minuty,

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Abs And Legs

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Wall

Random

Umiarkowany

10 min

Core

Sneek

Dla początkujących

5 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało