Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

11

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Dodane przez Daranee Samitthikornkun
11
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

11 Abs
11 Abs
14 minuty, Dla początkujących
SS
SS
3 min 35 sek, Dla początkujących
9
9
3 min 8 sek,
Core+
Core+
12 min 30 sek, Umiarkowany
Simple
Simple
11 min 10 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
26 min 32 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

C-level1

C-level1

Dla początkujących 27 min  
Back   Strength Machine, Stability Ball
Streching

Streching

Dla początkujących 3 m 30 s  
Legs   Chair
Work That Body 29

Work That Body 29

Intensywny 26 min  
Core   Exercise Mat
1/11/20 Shotzie Back And biceps

1/11/20 Shotzie Back And biceps

Intensywny 57 min  
Back   Rowing Machine, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, BOSU
W4-6 Day1

W4-6 Day1

Umiarkowany 36 min  
Shoulders   Dumbbells
AB

AB

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe