Trening intensywny

Pull Heavy

Intensywny Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Legs

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Dodane przez Erwin Pomstra

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Maksymalny

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Maksymalny

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Maksymalny

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Maksymalny

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Maksymalny

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Maksymalny

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

4 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

4 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

4 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

4 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

4 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

4 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

4 powtórzenia

4 powtórzenia

4 powtórzenia

4 powtórzenia

4 powtórzenia

4 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

4 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

4 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

4 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

4 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

4 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

4 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Maksymalny

Seated Cable Row

4 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

Seated Cable Row

4 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

Seated Cable Row

4 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

Seated Cable Row

4 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

Seated Cable Row

4 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

Seated Cable Row

4 powtórzenia

Powiązane treningi

Rest Pause Pull

Rest Pause Pull

4 minuty, Umiarkowany

Deadlift/Heavy Pull

Deadlift/Heavy Pull

26 min 57 sek, Intensywny

Pull High Reps (HeS)

Pull High Reps (HeS)

34 min 47 sek, Intensywny

10 min 7 sek, Umiarkowany

32 min 10 sek, Intensywny

6 min 35 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 min 1 sek, Intensywny

20 min 2 sek, Dla początkujących

5 min 27 sek, Umiarkowany

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 godz. 32 sek, Intensywny

36 minuty, Intensywny

5 min 18 sek, Umiarkowany