Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core !

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Wall

Fay St
 		    Dodane przez Fay St
Core !
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
45 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
45 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Legs Up Position
Legs Up Position
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
45 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
6 minuty, Dla początkujących
Core
Core
3 min 14 sek, Umiarkowany
Tuesday - Core
Tuesday - Core
19 minuty,
Core
Core
8 min 15 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
1 godz. 7 min 40 sek, Intensywny
Core Part 2
Core Part 2
16 min 50 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe