Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Rossano Procopio

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

30 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

43 min 10 sek, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Arms

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells, Chair

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Upper Body

Intensywny

17 min

Upper Body

Dumbbell, Chair, Wall

Dumbbell Muscle Blaster 2.0

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbell

Fat Burn And Tone

Umiarkowany

32 min

Full Body

Monica's Workout 2

Umiarkowany

21 min

Lower Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało