Trening dla początkujących

Butt, Abs, Back

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Alice Middleton

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 sekundy

Powiązane treningi

12 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

7 min 44 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Ready for Rio

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Be Like Water

Umiarkowany

10 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało