Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Rolling

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Foam Roller

Sarah Dickinson
 		    Dodane przez Sarah Dickinson
Rolling
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu
Opis

Thorough leg rolling, with a few back stretches after.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 minuta
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 minuta
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
1 minuta
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 minuta
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 minuta
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 minuta
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
1 minuta
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 minuta
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
3 minuty
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
3 minuty
Shin Rolls
Shin Rolls
1 min 30 sek
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuta
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuta
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
4 minuty
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
4 minuty
Cobra
Cobra
30 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta

Powiązane treningi

Now Roll
Now Roll
21 minuty, Intensywny
Roll It Out
Roll It Out
13 minuty, Umiarkowany
FOAM Roll
FOAM Roll
16 minuty, Umiarkowany
Roll It Out!
Roll It Out!
26 minuty, Umiarkowany
Flexibilität
Flexibilität
14 min 30 sek, Umiarkowany
Roll It Out
Roll It Out
10 min 20 sek, Umiarkowany
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Limber Lady

Limber Lady

Dla początkujących 25 min  
Legs   Foam Roller
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Strong Runner

Strong Runner

Intensywny 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe