Trening umiarkowany

AA

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Medicine Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Kiele Briscoe

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Opis

Arms and abs workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Side Reaches

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

Elbow To Knee Twists

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Tricep Kickbacks

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Side Bends

2 minuty

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Russian Twists with a Ball

Ciężary: Ciężki

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

1 godzina, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

14 min 16 sek, Dla początkujących

14 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minuty, Intensywny

16 min 55 sek, Umiarkowany

40 minuty, Dla początkujących

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 min 45 sek, Intensywny

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 min 22 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Free Weights 1

Umiarkowany

30 min

Legs

Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Burn Baby Burn

Umiarkowany

45 min

Full Body

Dumbbell

Batman's Workout

Umiarkowany

35 min

Arms

Dumbbell

Living Room Bang!

Intensywny

22 min

Full Body

Wall

Pumped

Umiarkowany

24 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Clubber Lang

Intensywny

26 min

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało