Trening umiarkowany

25 Strong

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Kiele Briscoe

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

A quick all over workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Over Over Unders

Over Over Unders

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Elbow To Knee Twists

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Ciężary: Umiarkowany

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuta

Dumbbell Squat Jumps

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Squat Jumps

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuta

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

30 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

30 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

Full body Dumbbell B

Full body Dumbbell B

23 min 54 sek, Intensywny

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 minuty,

Total Body (DUMBBELLS)

Total Body (DUMBBELLS)

24 min 30 sek, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

37 minuty, Intensywny

30 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 min 10 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Fighter

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Living Room Bang!

Intensywny

22 min

Full Body

Wall

Pumped

Umiarkowany

24 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało