Trening umiarkowany

3x3

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Dodane przez Trenera Personalnego Kiele Briscoe

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Ciężki

Horizontal Goblet Squats

15 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Right Dumbbell Woodchops

Ciężary: Ciężki

Right Dumbbell Woodchops

12 powtórzenia

Left Dumbbell Woodchops

Ciężary: Ciężki

Left Dumbbell Woodchops

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Lunge to Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Lunge to Shoulder Press

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

20 powtórzenia

Left Lawnmower with Kettlebell

Ciężary: Ciężki

Left Lawnmower with Kettlebell

20 powtórzenia

Right Lawnmower with Kettlebell

Ciężary: Ciężki

Right Lawnmower with Kettlebell

20 powtórzenia

Dumbbell Single Leg Seesaws

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 powtórzenia

Powiązane treningi

18 min 20 sek, Umiarkowany

14 min 45 sek, Umiarkowany

231023 Dumbbells

231023 Dumbbells

35 minuty, Intensywny

13 min 30 sek, Dla początkujących

Complete Strength 4/28/23

Complete Strength 4/28/23

35 min 11 sek, Intensywny

29 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

48 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuty, Umiarkowany

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Free Weights 1

Umiarkowany

30 min

Legs

Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Burn Baby Burn

Umiarkowany

45 min

Full Body

Dumbbell

Peach

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbell

25 Strong

Umiarkowany

25 min

Full Body

Dumbbell, Bench

Living Room Bang!

Intensywny

22 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało