Muscle

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Kees Jr.

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

Upper body and abs

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Rest

2 minuty

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Rest

3 minuty

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Bicep Curls

10 powtórzenia

Rest

2 minuty

Ciężary: Umiarkowany

Bicep Curls

10 powtórzenia

Rest

2 minuty

Ciężary: Umiarkowany

Bicep Curls

10 powtórzenia

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

Workout

5 min 30 sek, Umiarkowany

Muscle

16 min 30 sek, Intensywny

Strength

7 min 55 sek, Umiarkowany

Upper Body

29 minuty, Intensywny

Upper Body

30 min 25 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.