Attitude Adjustment

Sometimes in life we need something to readjust our mindset. Get Your Mind Right! Remember what truly matters in your life and let go of the mess that doesn't. Take this workout one exercise at a time. Modify if necessary and above all is FINISH!!!💪😌

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump Rope (Forward)

4 minuty

Inchworms

1 minuta

Runners Lunges

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Quick Feet

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Curtsy Lunge

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Squat Jumps

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 8: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlift

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 10: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Press

1 minuta

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 12: 2 rund

Wall Sit

1 minuta

Chair Pose

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 14: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 16: 2 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Surfees

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Seria 17: 1 runda

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Right Tricep Stretch

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

Garland Pose

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Outside Runners Lunges

1 minuta

Right Half Pigeon

30 sekundy

Left Half Pigeon

30 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Pretzel Stretches

1 minuta

Rhomboid Opener

1 minuta

Cat Cow

30 sekundy

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

Monday

30 min 36 sek, Umiarkowany

Monday

24 minuty, Intensywny

Workout

11 min 17 sek, Umiarkowany

Workout

18 min 25 sek, Dla początkujących

Morning Workout

23 min 20 sek, Umiarkowany

Hiit

27 min 45 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Virtual Toning Class 6/2/20

26 min 20 sek, Intensywny

Taking Control

36 min 25 sek, Umiarkowany