Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Jordan Ferreras
 		    Dodane przez Jordan Ferreras
Monday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na poręczach

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jump Rope
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Single Leg Squats
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Single Leg Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Rotational Shoulder Presses
Ciężary: Ciężki
Rotational Shoulder Presses
8 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Side Lunge and Touch
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Inverted Rows
8 powtórzenia
Elevated Chest Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Leg Raises
Leg Raises
8 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Friday
Friday
30 minuty, Umiarkowany
Sunday
Sunday
33 min 30 sek, Umiarkowany
Sunday
Sunday
41 min 15 sek, Intensywny
Quick 30+
Quick 30+
33 minuty, Intensywny
Simple Yet Effective
Simple Yet Effective
21 min 45 sek, Intensywny
1st Try
1st Try
2 min 20 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Carrie S12

Carrie S12

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells
Bicep Back And Shoulders

Bicep Back And Shoulders

13 min  
Shoulders   Dumbbells
Shoulder

Shoulder

Umiarkowany 15 min  
Shoulders   Dumbbells, Chair, Exercise Mat
Spring Bootcamp Phase 4: Week 3 Metabolic Drive 1

Spring Bootcamp Phase 4: Week 3 Metabolic Drive 1

Intensywny 24 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball
Push

Push

Umiarkowany 28 min  
Upper Body   Dumbbells, Strength Machine, Bench
Wednesday- Core - Body For Life

Wednesday- Core - Body For Life

Intensywny 20 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe