Trening intensywny

Monday

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Nikki Lafever

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 minuta

Lunges-Right 20#

Lunges-Right 20#

1 minuta

Lunges-Left 20#

Lunges-Left 20#

1 minuta

1 minuta

Glute Kickbacks (R)

Glute Kickbacks (R)

1 minuta

Glute Kickbacks (L)

Glute Kickbacks (L)

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

1 minuta

Russian Twists #10

Russian Twists #10

1 minuta

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuta

Supermans

1 minuta

Powiązane treningi

18 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

1 godz. 5 min, Intensywny

22 min 45 sek, Umiarkowany

16 min 40 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sek, Intensywny

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sek, Intensywny

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuty, Intensywny

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sek, Intensywny

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sek, Intensywny

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 godz. 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

10 for MAS Abs

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

ABs!

Intensywny

22 min

Core

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Ab Lines

Intensywny

11 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało