Trening intensywny

HIIT

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step, Jump Rope, Wall

Dodane przez Jessica Becher

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 sekundy

15 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

20 sekundy

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

20 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 sekundy

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

20 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

23 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 2 sek, Umiarkowany

41 minuty, Intensywny

33 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 50 sek, Umiarkowany

39 minuty, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

13 min 30 sek, Umiarkowany

Saroh - Core Training #001

Saroh - Core Training #001

34 min 54 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

Lift That Booty Off The Couch

Lift That Booty Off The Couch

48 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Wall Workout

Intensywny

15 min

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Mountain Boy

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Core Foundation

Umiarkowany

30 min

Core

No Equipment

Kayla's Bikini Blaster

Intensywny

35 min

Lower Body

Wall

BUILD BETTER ULTIMATE TRAING PROGRAM DAY 13 ABS AND CARDIO

Intensywny

1 h 41 m

Core

Burn 1000 Calories

41 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało