Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

A Upper Body

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Jessica Becher
 		    Dodane przez Jessica Becher
A Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Barbell Bench Press
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Front Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Lying Dumbbell Tricep Extensions
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Lekki
One Arm Dumbbell Row
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Lekki
One Arm Dumbbell Row
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 sekundy
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy

Powiązane treningi

Upperbody
Upperbody
50 min 10 sek, Intensywny
Upper body
Upper body
9 min 35 sek, Umiarkowany
Upper Body Basics
Upper Body Basics
25 min 54 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
14 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
30 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
34 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

The Pits
The Pits
28 min 34 sek, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣
40 min 30 sek, Intensywny
Day 4/6 Chest
Day 4/6 Chest
16 min 14 sek, Intensywny
Chest + Triceps Workout
Chest + Triceps Workout
25 min 14 sek, Intensywny
KKcandoit!!
KKcandoit!!
32 minuty, Umiarkowany
Ladies Section Workout
Ladies Section Workout
22 min 44 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Intensywny 39 min  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Piers And Jess

Piers And Jess

Umiarkowany 24 min  
Legs  
B Upper Body

B Upper Body

Umiarkowany 26 min  
Full Body   Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbell, Cardio Machine, Wall
C Lower Body & Core

C Lower Body & Core

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Strength Machine, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe