Trening intensywny

Upperbody

Intensywny Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell, Chair

Dodane przez Hanna Bengtsson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

10 minuty

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Seria 5: 2 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

45 sekundy

Seria 7: 2 rund

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

45 sekundy

Seria 9: 2 rund

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

45 sekundy

Seria 11: 2 rund

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

45 sekundy

Seria 13: 2 rund

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

45 sekundy

Seria 15: 2 rund

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

Seria 16: 1 runda

45 sekundy

Seria 17: 2 rund

10 powtórzenia

Seria 18: 1 runda

45 sekundy

Seria 19: 2 rund

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

10 powtórzenia

Seria 20: 1 runda

20 sekundy

Seria 21: 1 runda

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

15 minuty

Seria 22: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 sekundy

30 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 sekundy

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 sekundy

Powiązane treningi

27 min 30 sek, Umiarkowany

56 min 35 sek, Umiarkowany

Upper Body Fun Time

Upper Body Fun Time

37 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

Upper Body Basics

Upper Body Basics

25 min 54 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

26 min 50 sek, Umiarkowany

WARR PHYSIQUE 1/17/17

WARR PHYSIQUE 1/17/17

35 minuty, Umiarkowany

Return of the #Beast- Phase 1-Arms

Return of the #Beast- Phase 1-Arms

1 godz. 23 min 50 sek, Intensywny

45 minuty, Umiarkowany

Roadblock's Insane Arms

Roadblock's Insane Arms

1 godz. 56 min, Intensywny

Awesome Full Body Workout :D

Awesome Full Body Workout :D

48 min 30 sek, Intensywny