Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Wall, Chair, Exercise Mat, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Narmin Helal

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi ze ścianą Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 powtórzenia

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

30 powtórzenia

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

30 powtórzenia

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

60 powtórzenia

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

30 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

60 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

14 min 37 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

38 min 40 sek, Intensywny

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących