Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 57 minuty

Dodane przez Suzy Dertz

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

1 min 15 sek

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 min 15 sek

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

2 minuty

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Chest Press

2 minuty

Lat Pulldowns

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Leg Curls

2 minuty

Reverse Leg Curls

2 minuty

Leg Press

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

1 godzina, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

1 godz. 4 min, Intensywny

29 min 45 sek, Intensywny

30 min 45 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Total Body Strength Training

Umiarkowany

39 min

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Legs

Umiarkowany

1 h 8 m

Superset the Bar

Umiarkowany

22 min

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało