Trening intensywny

Full

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Sophie Byrne

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

50 sekundy

50 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

50 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

50 sekundy

50 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

50 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

50 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

50 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

50 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

50 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

50 sekundy

Seria 2: 1 runda

35 sekundy

50 sekundy

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

50 sekundy

45 sekundy

50 sekundy

50 sekundy

50 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

50 sekundy

50 sekundy

50 sekundy

50 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

30 sekundy

35 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

50 sekundy

50 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

50 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

50 sekundy

50 sekundy

Hamstring Curls

Hamstring Curls

50 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

40 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Dla początkujących

41 min 25 sek, Dla początkujących

21 min 15 sek, Dla początkujących

5 min 23 sek, Dla początkujących

59 min 59 sek, Umiarkowany

9 min 35 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Upper Body Extreme

Intensywny

17 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Mountain Woman

Intensywny

16 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało