Trening członka

Stretches

Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Louis Han

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 min 30 sek

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

25 sekundy

45 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 sekundy

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 sekundy

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

20 powtórzenia

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

10 powtórzenia

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 min 30 sek

Powiązane treningi

11 min 50 sek, Dla początkujących

14 min 30 sek, Dla początkujących

2 min 55 sek, Intensywny

Standing Stretches

Standing Stretches

11 min 30 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

6 min 10 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Plank

Umiarkowany

60 sek

Core

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Period Yoga Asanas

Dla początkujących

3 min

Yoga

My Beginner Stretch

Dla początkujących

9 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało