Trening umiarkowany

Pull A

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Dodane przez Steve Mead

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

3 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

3 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

3 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

3 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

3 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Lengthening Stretches

3 minuty

Powiązane treningi

8 min 50 sek, Umiarkowany

39 min 45 sek,

4 min 45 sek,

44 min 32 sek, Intensywny

Pull 1 Home Variant

Pull 1 Home Variant

55 min 2 sek,

27 min 36 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 min 55 sek, Intensywny

13 min 21 sek, Umiarkowany

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 min 7 sek, Umiarkowany

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 min 24 sek, Intensywny

44 min 3 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 min 40 sek, Umiarkowany