Trening umiarkowany

Pull B

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Nik M Zulhamiz Zulkifli

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

25 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

25 powtórzenia

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

25 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

25 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

25 powtórzenia

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

25 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

25 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

25 powtórzenia

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

25 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

25 powtórzenia

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

25 powtórzenia

Powiązane treningi

33 min 43 sek, Intensywny

23 min 51 sek, Intensywny

Back, Biceps, And Forearm

Back, Biceps, And Forearm

8 minuty, Intensywny

6 min 12 sek, Intensywny

20 min 26 sek, Umiarkowany

Back, Biceps And Forearms

Back, Biceps And Forearms

28 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny