Top Half

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Peta Irwin

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami

Opis

Core, chest, back, shoulders and arms.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Crunches

20 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sek

Rest

10 sekundy

Wide Left Leg Stretch

30 sekundy

Down Unders

1 minuta

Rest

10 sekundy

Wide Right Leg Stretch

30 sekundy

Kneeling Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

Back, Shoulders, Chest & Abs

20 min 50 sek, Umiarkowany

Beginner

12 minuty, Dla początkujących

All Arms

12 minuty, Umiarkowany

Homework

5 minuty, Umiarkowany

Strength

9 min 30 sek, Umiarkowany

Training

13 min 20 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells