Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tabata Lower & Core

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Peta Irwin
 		    Dodane przez Peta Irwin
Tabata Lower & Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 4 rund
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 4 rund
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 4 rund
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 4 rund
Walking Lunges
Walking Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Tabata Lower
Tabata Lower
16 minuty,
Tabata 2
Tabata 2
19 minuty, Umiarkowany
Tabata
Tabata
10 minuty, Umiarkowany
Tabata
Tabata
20 min 24 sek, Umiarkowany
Tabata Lower Body
Tabata Lower Body
58 min 40 sek, Intensywny
Tabata Legs + Core
Tabata Legs + Core
16 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Running for Beginners

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   No Equipment
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
At-Home Dumbbells

At-Home Dumbbells

Dla początkujących 9 min  
Arms   Dumbbells
Quick Fix Arms

Quick Fix Arms

Umiarkowany 5 min  
Arms   Dumbbells
7 Minute Workout

7 Minute Workout

Intensywny 7 min  
Lower Body   Chair, Box or Step, Wall
Dumbell Chest Press

Dumbell Chest Press

2 m 30 s  
Upper Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe