Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

7 Minute Workout

Intensywny   7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Box or Step, Wall

Peta Irwin
 		    Dodane przez Peta Irwin
7 Minute Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą
Opis

Works all muscle groups with a bit of cardio to loosen you up! You'll need a chair sturdy enough to stand on.

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Step-Ups
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Step-Ups
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Jacks
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy

Powiązane treningi

7 Minute Workout
7 Minute Workout
6 min 30 sek, Umiarkowany
7 Minute Workout
7 Minute Workout
8 min 40 sek, Dla początkujących
7 Minute Workout
7 Minute Workout
20 min 56 sek, Umiarkowany
8 Minute Workout X2
8 Minute Workout X2
16 min 40 sek, Umiarkowany
7-Minute Workout
7-Minute Workout
15 minuty, Intensywny
7 Minute Full Body Work Out
7 Minute Full Body Work Out
8 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 min 30 sek, Intensywny
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 min 32 sek,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 minuty, Intensywny
Legs strengthening
Legs strengthening
46 min 45 sek, Umiarkowany
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smooth Move!

Smooth Move!

Dla początkujących 23 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
At-Home Dumbbells

At-Home Dumbbells

Dla początkujących 9 min  
Arms   Dumbbells
Treadmill Endurance Last One

Treadmill Endurance Last One

Intensywny 40 min  
Legs   Cardio Machine
Tabata Lower & Core

Tabata Lower & Core

Umiarkowany 9 min  
Lower Body   Chair
Dumbell Chest Press

Dumbell Chest Press

2 m 30 s  
Upper Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe