Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Gym

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Box or Step, Barbell, Cardio Machine

Alessandro Teja
 		    Dodane przez Alessandro Teja
Gym
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 2 rund
Big Forward Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Ice Skaters
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ice Skaters
1 minuta
Jump Rope
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jump Rope
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Box Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Box Jumps
10 powtórzenia
Sit Throughs
Sit Throughs
20 powtórzenia
Double Unders
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Double Unders
1 minuta
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Box Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Box Jumps
10 powtórzenia
Sit Throughs
Sit Throughs
20 powtórzenia
Double Unders
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Double Unders
1 minuta
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Box Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Box Jumps
10 powtórzenia
Sit Throughs
Sit Throughs
20 powtórzenia
Double Unders
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Double Unders
1 minuta
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Moderate Cycling
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Moderate Cycling
10 minuty

Powiązane treningi

Stay Fit!
Stay Fit!
13 min 10 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
27 minuty, Dla początkujących
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
21 min 30 sek, Intensywny
My Workout
My Workout
23 min 45 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
43 minuty, Intensywny
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlebell

Kettlebell

Intensywny 21 min  
Kettlebells
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Intensywny 29 min  
Glutes   No Equipment
E. M. O. M 20 Minute

E. M. O. M 20 Minute

Intensywny 20 min  
6/2/17

6/2/17

Intensywny 17 min  
Full Body   Medicine Ball, Wall, Box or Step
8/3

8/3

Intensywny 26 min  
Full Body   Medicine Ball, Pull Up Bar
Ab

Ab

Intensywny 25 min  
Full Body   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe