Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

6/2/17

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Medicine Ball, Wall, Box or Step

Alessandro Teja
 		    Dodane przez Alessandro Teja
6/2/17
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 2 rund
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Wallball Shots
Ciężary: Ciężki
Wallball Shots
21 powtórzenia
Double Kettlebell Snatch
21 powtórzenia
Box Jumps
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Box Jumps
21 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Wallball Shots
Ciężary: Ciężki
Wallball Shots
15 powtórzenia
Double Kettlebell Snatch
15 powtórzenia
Box Jumps
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Box Jumps
15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Wallball Shots
Ciężary: Ciężki
Wallball Shots
9 powtórzenia
Double Kettlebell Snatch
9 powtórzenia
Box Jumps
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Box Jumps
9 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Wallball Shots
Wallball Shots
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 8: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuta

Powiązane treningi

Weights 5
Weights 5
1 godz. 6 min, Intensywny
Total Body
Total Body
34 min 31 sek, Umiarkowany
Friday
Friday
46 min 40 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
43 minuty, Intensywny
Whatever
Whatever
29 min 35 sek, Intensywny
Daily Workout
Daily Workout
6 min 50 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Crossfit WOD Saturday 101113 "Blake"
Crossfit WOD Saturday 101113 "Blake"
20 minuty, Intensywny
Runner
Runner
29 min 8 sek, Umiarkowany
Scientific 7 w/ Ab Routine (Moderate)
Scientific 7 w/ Ab Routine (Moderate)
26 min 15 sek, Umiarkowany
Scientific 7 w/ Ab Routine
Scientific 7 w/ Ab Routine
31 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Umiarkowany 18 min  
Core   No Equipment
Kettlebell

Kettlebell

Intensywny 21 min  
Kettlebells
15/11

15/11

Intensywny 26 min  
Full Body   Kettlebell, Medicine Ball
Total Body Challenge

Total Body Challenge

Intensywny 20 min  
Full Body   Kettlebells
Gym

Gym

Umiarkowany 27 min  
Legs   Jump Rope, Box or Step, Barbell, Cardio Machine
17

17

Umiarkowany 50 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe