Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Dodane przez Reggie Woddie

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 sekundy

20 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 sekundy

20 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 sekundy

20 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 sekundy

20 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 sekundy

20 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 sekundy

20 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

20 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

20 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

20 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuta

Powiązane treningi

53 min 20 sek, Umiarkowany

31 min 30 sek, Intensywny

18 minuty, Intensywny

5 minuty,

47 min 54 sek, Umiarkowany

28 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

FitPregnancy 4 Weeks

FitPregnancy 4 Weeks

32 min 48 sek, Umiarkowany

28 min 15 sek, Umiarkowany

Build-A-Butt Workshop *C

Build-A-Butt Workshop *C

37 min 53 sek, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany

Butt And Gluten

Butt And Gluten

8 godziny, Intensywny

Building Leg Muscles (Gain Mass)

Building Leg Muscles (Gain Mass)

30 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-use

Umiarkowany

17 min

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Abs Chest day

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Back

Umiarkowany

10 min

Back

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Ab/Leg Warm Up

20 min

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Chair, Stability Ball

Hard abs workout

Umiarkowany

27 min

Core

Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało