Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Mixed Workout #1

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Debbie Solomann
 		    Dodane przez Debbie Solomann
Mixed Workout #1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Running
❤️ Lekki (Strefa 1)
Running
20 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Daily Workout
Daily Workout
4 min 14 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
4 min 15 sek, Dla początkujących
Mat Workout
Mat Workout
11 min 15 sek, Intensywny
Quick Workout
Quick Workout
5 min 30 sek, Umiarkowany
Monday Work Out
Monday Work Out
6 min 40 sek, Dla początkujących
7 min Workout
7 min Workout
7 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Intensywny 15 min  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Get Delt With

Get Delt With

Umiarkowany 6 min  
Shoulders   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   No Equipment
Swim Like Phelps

Swim Like Phelps

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   Exercise Mat
Kicking High

Kicking High

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe