Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Pull Up Bar

Arik Binder
 		    Dodane przez Arik Binder
Chest
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Chest and Triceps

Exercises

Seria 1: 3 rund
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Fly on Ball
Ciężary: Lekki
Dumbbell Fly on Ball
16 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
18 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Lekki
Russian Twists with a Ball
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Ciężary: Lekki
Stability Ball Tricep Extension
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Chest and Tris
Chest and Tris
36 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
8 min 25 sek, Intensywny
Chest/Tris
Chest/Tris
37 min 30 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
10 min 57 sek, Dla początkujących
Chest
Chest
15 min 30 sek, Umiarkowany
Chest And Tricep
Chest And Tricep
11 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

8 PACK ABS

8 PACK ABS

Intensywny 7 min  
Applebottom

Applebottom

Intensywny 21 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Strong Runner

Strong Runner

Intensywny 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
Full Abs Work

Full Abs Work

Intensywny 22 min  
Core   Dumbbell
Full Body Burn

Full Body Burn

Umiarkowany 22 min  
Core   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe