Trening umiarkowany

HILT

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step, BOSU, Medicine Ball, Dumbbell, Chair, Kettlebell

Dodane przez Katie Chalk

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Medicine Ball Soccer Throw

Medicine Ball Soccer Throw

30 sekundy

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Seated Crunches

Seated Crunches

30 sekundy

15 sekundy

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

30 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 sekundy

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Seated Crunches

Seated Crunches

30 sekundy

15 sekundy

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

30 sekundy

15 sekundy

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Medicine Ball Soccer Throw

Medicine Ball Soccer Throw

30 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Powiązane treningi

19 min 15 sek, Umiarkowany

30 min 20 sek, Umiarkowany

31 min 45 sek, Intensywny

Legs, Core And Upper

Legs, Core And Upper

35 min 15 sek, Intensywny

7 min 30 sek,

20 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.