Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Tkeyah Bailey
 		    Dodane przez Tkeyah Bailey
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
25 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Flutter Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Flutter Kicks
45 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Flutter Kicks
45 sekundy
In and Outs
In and Outs
25 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
25 sekundy
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
25 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
45 sekundy
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 sekundy
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
10 sekundy
Basic Move
Basic Move
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 minuty, Intensywny
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 36 sek, Umiarkowany
Abs!
Abs!
10 min 30 sek, Umiarkowany
Abs 3
Abs 3
7 minuty, Intensywny
Abs programs
Abs programs
15 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crazy Fat Burner

Crazy Fat Burner

Intensywny 7 min  
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Boxing Gold

Boxing Gold

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   No Equipment
Leg Day

Leg Day

Umiarkowany 16 min  
Lower Body  
Arms

Arms

Umiarkowany 11 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe