Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Erin Derryberry

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Leg Lifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Scissor Kicks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

20 min 45 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

12 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Max Tabata Arms & Abs

Intensywny

35 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Hulk Smash

Umiarkowany

12 min

Abs In Gym

Umiarkowany

12 min

Core

Medicine Ball

Floor It!

Umiarkowany

13 min

Insane Abs

Umiarkowany

14 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało