Trening umiarkowany

Insane Abs

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Erin Derryberry

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Side Crunches

20 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

Bicycles

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Lifts To The Side

20 sekundy

Vertical Leg Crunches

20 sekundy

V Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

In N Outs

20 sekundy

Reverse Crunches

20 sekundy

Leg Drops

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Alternating Crunches With Legs Extended

20 sekundy

Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

3 min 40 sek,

3 min 10 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 10 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Abs, Ass, Arms, And Legs

Umiarkowany

28 min

Core

Exercise Mat, Dumbbells

Butt Blaster

Umiarkowany

10 min

Glutes

Lower Abs

Umiarkowany

9 min

Core

Arms

Umiarkowany

12 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Alexa Jean Week 1 Day 4

Umiarkowany

18 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało