Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs programs

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Eric Pham
 		    Dodane przez Eric Pham
Abs programs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Toe Touches
Toe Touches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Opposite Knee Mountain Climbers
Opposite Knee Mountain Climbers
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs and all
Abs and all
6 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 35 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
16 min 15 sek, Intensywny
Abs
Abs
8 min 24 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
17 min 36 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe