Trening umiarkowany

Lets Change

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Banco, Mancuerna, Barra fija

Dodane przez Brandon Contreras

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

You can do it

Exercises

Seria 1: 1 runda

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 powtórzenia

1 minuta

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

25 powtórzenia

1 minuta

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

10 powtórzenia

1 minuta

Banco inclinado con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Banco inclinado con mancuernas

30 powtórzenia

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

30 powtórzenia

1 minuta

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 powtórzenia

1 minuta

Curls de martillo

Ciężary: Umiarkowany

Curls de martillo

25 powtórzenia

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

15 powtórzenia

1 minuta

Cuclillas breves

Cuclillas breves

60 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty,

25 minuty, Umiarkowany

12 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 10 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

41 min 1 sek, Umiarkowany

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

11 min 31 sek, Intensywny

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

15 min 15 sek, Intensywny

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

30 min 26 sek, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jueves

Umiarkowany

13 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Tina

Umiarkowany

13 min

Núcleo

Miercoles

Umiarkowany

14 min

Hombros

Mancuerna

Mi 1er Entrenamiento

Umiarkowany

12 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Bajar De Peso

Umiarkowany

14 min

Inferior del cuerpo

Pesa rusa

Brazos Y Abdominales

Umiarkowany

13 min

Brazos

Mancuerna, Pared, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało