Trening intensywny

Ballislife

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Jump Rope

Dodane przez Mallik Rolle

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

1 minuta

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

40 min 30 sek, Intensywny

22 min 50 sek, Intensywny

26 min 40 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Burn And Build 2

Burn And Build 2

34 minuty, Umiarkowany

31 min 30 sek, Intensywny

Intense Full Body

Intense Full Body

20 minuty, Intensywny

20 Minute Challenge Session #2

20 Minute Challenge Session #2

22 min 40 sek, Intensywny

HIIT 1 20 MINUTES

HIIT 1 20 MINUTES

20 min 10 sek, Intensywny

HIIT 1:2 timing

HIIT 1:2 timing

29 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Fat Loss Challange

Dla początkujących

19 min

High Intensity Blast

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

No Spanks

Umiarkowany

9 min

Lower Body

No Equipment

Hill Hike

Dla początkujących

30 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

You can do It Or Not

Intensywny

5 min

Full Body

Barbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało