Trening umiarkowany

Grokker workout

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Delila Garcia

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Full body. Last set is done for time 15 sumo, 10 renegade, 5 burpees with weights

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 powtórzenia

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 sekundy

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

18 min 45 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

14 min 15 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

31 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Arms For Summer

Umiarkowany

24 min

Arms

Dumbbell

Strong Runner

Intensywny

28 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Quick 12 Min Workout

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbells

Gut Cut

Intensywny

9 min

Core

No Equipment

Quick Ab Workout

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało