Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back/Bi/Legs

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Alison Chadwell
 		    Dodane przez Alison Chadwell
Back/Bi/Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

Weight lifting

Exercises

Seria 1: 3 rund
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Underhand Lat Pulldown
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Bicep Cable Curl
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Back/Bi
Back/Bi
18 min 30 sek, Umiarkowany
Back
Back
33 min 9 sek, Umiarkowany
Back
Back
16 min 36 sek, Umiarkowany
Back
Back
27 min 10 sek, Umiarkowany
Back
Back
1 godz. 6 min, Umiarkowany
Back Workout
Back Workout
9 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
34 min 26 sek, Intensywny
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
16 min 12 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
16 min 24 sek, Umiarkowany
2 Arm Push Pull Upper Body
2 Arm Push Pull Upper Body
32 min 5 sek, Umiarkowany
Partida - Push | Chest 3
Partida - Push | Chest 3
48 min 24 sek, Intensywny
Boost Your Upper Body
Boost Your Upper Body
32 min 43 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spinning HIIT

Spinning HIIT

Umiarkowany 11 min  
Skipping

Skipping

Umiarkowany 6 min  
Legs   Jump Rope
Full Body 1

Full Body 1

Intensywny 15 min  
Back   Barbell, Bench
Full Body

Full Body

Umiarkowany 18 min  
Core  
Full Body

Full Body

Umiarkowany 25 min  
Full Body   Pull Up Bar, Bench
Full Body

Full Body

Umiarkowany 15 min  
Back   Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe