Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Balance: Moderate

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: BOSU, Dumbbell, Stability Ball

Mary Ryan Mayeda
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Mary Ryan Mayeda
Balance: Moderate
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na piłce Bosu Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Bosu balance

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
3 Point Touches
3 Point Touches
10 powtórzenia
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
30 sekundy
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
10 powtórzenia
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
10 powtórzenia
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
10 powtórzenia
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 sekundy
Weighted Russian Twists on BOSU
Ciężary: Lekki
Weighted Russian Twists on BOSU
20 powtórzenia
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
5 powtórzenia
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
20 powtórzenia
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 powtórzenia
Ball Reverse Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
10 sekundy

Powiązane treningi

Sunday
Sunday
30 min 15 sek, Umiarkowany
Bosu Ball
Bosu Ball
42 min 15 sek, Umiarkowany
Bosu
Bosu
5 minuty, Umiarkowany
Saturday
Saturday
15 minuty, Umiarkowany
BOSU Workout
BOSU Workout
6 min 15 sek, Dla początkujących
Beginning BOSU Level 1
Beginning BOSU Level 1
2 min 6 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Season 2 Circuit Workout 7
Season 2 Circuit Workout 7
30 minuty, Intensywny
Whole Body Strengthening Workout
Whole Body Strengthening Workout
24 min 25 sek, Intensywny
Leg Day
Leg Day
16 min 33 sek, Umiarkowany
NIKKI FITNESS -- BOSU
NIKKI FITNESS -- BOSU
30 min 40 sek, Intensywny
Workout 1
Workout 1
1 godzina, Intensywny
My First Homemade Workout
My First Homemade Workout
23 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe