Trening intensywny

Chest & Back

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms, Back

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Dodane przez Sanchet Kumar

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

25 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

25 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

20 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

25 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Elevated Chest Dips

Powtórzenia do wyczerpania

Pullovers on Ball

Ciężary: Ciężki

Pullovers on Ball

15 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

20 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

20 powtórzenia

Seria 5: 4 rund

One Arm Dumbbell Row

Ciężary: Ciężki

One Arm Dumbbell Row

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Lat Pull Down

20 powtórzenia

Seria 6: 4 rund

Weighted Pull-Ups

Ciężary: Ciężki

Weighted Pull-Ups

10 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

Powiązane treningi

29 minuty, Umiarkowany

4 min 20 sek, Intensywny

14 min 6 sek, Intensywny

30 min 40 sek, Intensywny

1 godz. 4 min 44 sek, Umiarkowany

17 min 56 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strength Program - Hilton

Strength Program - Hilton

36 min 13 sek, Intensywny

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 min 44 sek, Umiarkowany

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 min 41 sek, Umiarkowany

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 minuty, Umiarkowany

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 min 40 sek, Intensywny

19 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Morning Routine

Dla początkujących

6 min

Ab Attack 1

Intensywny

30 min

Core

Medicine Ball, Stability Ball

Just Shoulders

Intensywny

38 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Full Body Circuit

Intensywny

45 min

Full Body

Wall, Dumbbell, Pull Up Bar, Sandbags, Kettlebell, Barbell

Rough Isn't Easy

Intensywny

1 h 1 m

Core

Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Stability Ball

Duel Buddy!

Intensywny

58 min

Legs

Pull Up Bar, Cardio Machine, Wall, Kettlebell, Chair, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało