Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Asss

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Chair

Manika Naud
 		    Dodane przez Manika Naud
Asss
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 powtórzenia
Box Jumps
Box Jumps
1 minuta
Clams
Clams
20 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Duck Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Duck Walk
1 minuta
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
1 minuta
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
High Knee Pulls
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knee Pulls
1 minuta
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 powtórzenia
Box Jumps
Box Jumps
30 sekundy
Clams
Clams
15 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
Duck Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Duck Walk
30 sekundy
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
30 sekundy
High Knee Pulls
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knee Pulls
30 sekundy
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 sekundy

Powiązane treningi

B
B
11 minuty, Dla początkujących
Butt
Butt
9 min 15 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 min 16 sek, Umiarkowany
Po
Po
9 minuty,
Hhu
Hhu
6 min 30 sek, Intensywny
Friday
Friday
23 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 min 40 sek, Umiarkowany
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 min 31 sek, Umiarkowany
My Wrkot
My Wrkot
13 min 50 sek, Umiarkowany
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 min 44 sek, Dla początkujących
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 min 22 sek, Umiarkowany
Hot Box
Hot Box
40 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
Abs, Abs, Abs

Abs, Abs, Abs

Intensywny 32 min  
Core  
Ass sexiezer

Ass sexiezer

Umiarkowany 32 min  
Lower Body  
Assy

Assy

Intensywny 30 min  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbells, Chair
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Total Body Home Blast

Total Body Home Blast

Umiarkowany 23 min  
Legs   Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe