Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell

Dodane przez Grace Maynard

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuty

5 minuty

5 minuty

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

5 minuty

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

5 minuty

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

20 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 powtórzenia

Powiązane treningi

17 min 55 sek, Intensywny

Week 1 Day 1 Monday

Week 1 Day 1 Monday

1 min 18 sek, Umiarkowany

20 min 10 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało