Trening umiarkowany

Parado

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Dodane przez Amber Jacob

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Opis

6 minutos de piernas, sin necesidad de material, que se puede hacer estando parado.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 sekundy

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 sekundy

20 sekundy

1 min 30 sek

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

30 sekundy

30 sekundy

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

40 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 56 sek, Umiarkowany

1 godz. 28 sek, Umiarkowany

3 min 40 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

23 sekundy, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata de cuerpo completo

Umiarkowany

4 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

¡Alta intensidad!

Intensywny

4 min

Núcleo

Ningún equipo

Reto Abdomen 3 Minutos

Dla początkujących

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Calentamiento para antes de correr

Umiarkowany

6 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Abdominales

Dla początkujących

7 min

Núcleo

Silla

Viernes

Umiarkowany

7 min

Piernas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało