Trening dla początkujących

Comienzo

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Lourdes Pucheta

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 sekundy

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

30 sekundy

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

30 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 sekundy

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

30 sekundy

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Intensywny

6 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało