Trening umiarkowany

Viernes

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Dodane przez Wilfredo Rodriguez

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Talones a la cola

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Talones a la cola

40 sekundy

15 sekundy

Saltos estrella

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltos estrella

1 minuta

10 sekundy

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

1 minuta

10 sekundy

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

30 sekundy

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 sekundy

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Intensywny

19 min 30 sek, Dla początkujących

31 minuty, Umiarkowany

Mas Piernas 🙅

6 minuty, Umiarkowany

40 min 15 sek, Umiarkowany

11 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Dale un puñetazo

Umiarkowany

12 min

Hombros

Ningún equipo

Calentamiento

Umiarkowany

60 sek

Piernas

Silla

HITT para todo el cuerpo

Intensywny

21 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Abdominales activados

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cintura

Umiarkowany

20 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało